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【筋トレ初心者向け】10回3セットが効果的な理由とは?

効果的な筋トレの方法としてよく耳にする「10回3セット」。なぜ10回3セットが効果的なのか、その裏に潜む根拠を探っていきます!
筋トレ理論

【初心者向け】筋トレの最適な重量・回数設定方法とは?

筋トレ初心者が悩みがちなのが、トレーニングにおける重量と回数の設定方法。ということで、さまざまな目的に合わせたベストな重量・回数とはいったいどんなものなのか、解説していきます!
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