ぐんそー

雑記

【筋トレのオフは何日まで?】筋肉は何日で落ちるのか?

「1日筋トレをさぼると筋肉が落ちてしまいそう」そんなイメージがあるかもしれませんが、実は筋肉はそんなにすぐにはなくなりません。ということで、筋肉はどれくらいで落ちるのか、筋トレのオフは何日までならとってもいいのか、解説します!
筋トレ

【腹筋の真実】腹筋を割るために腹筋のトレーニングは不要??

腹筋を割るためには腹筋そのもののトレーニングはいらないとはよく聞きますが、バキバキの腹筋を手に入れるために本当に大切なことは何なのでしょうか?解説していきます!
雑記

【筋トレで左右差が生まれるのはなぜ?】バランスよく鍛えるためのポイントを紹介!

筋肉の成長につれて意外と気になるようになってくるのが、筋肉の左右差。左右差はなぜ生まれるのか、バランスのとれた筋肉を育てるためにはどうすればいいのか、解説していきます!
食事

【筋トレ初心者のバルクアップは必要?】筋肉を付けるための増量期の注意点とは?

筋トレを始めたばかりの初心者の方にとって、明確なバルクアップ期間は必要なのか?初心者が抱きがちな増量、バルクアップに対する疑問にお答えしていきます!
筋トレ

【懸垂を制するものは背中トレを制する】グリップで考える懸垂の鍛え分けのコツとは??

最強の自重トレーニング、懸垂。懸垂の動作自体はシンプルですが、実は手の幅やグリップの種類次第で効果が変わってくるんです!ということで、グリップによる懸垂の特徴を解説していきます!
雑記

【大切なのはどっち?】筋トレでフリーウエイトとマシンはどちらを優先すべき?

筋トレにおいて、フリーウエイトとマシントレーニングはどちらを優先すべきなのか?それぞれの特徴から、最適なトレーニング方法を探っていきます!
選手紹介

ボブ・パリスってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】

ボディビルダーとして、さらには芸術家、作家、俳優、公民権運動の活動家などマルチな才能を発揮して活躍したボブ・パリス。そんな彼の経歴やトレーニング内容を紹介します!
食事

【ダイエットの心強い味方】減量中におすすめの炭水化物3選!

たとえダイエット中とはいえ、炭水化物を全くカットするのはよくありません。ということで、減量やダイエット中にも食べられるおすすめ炭水化物源を紹介します!
筋トレ

【ダンベルかバーベルか】筋肥大にはどちらが大切??

古くから多くのトレーニーに愛されてきたのが、ダンベルとバーベルという2つの器具。筋トレにおいて超基本ながら無限の可能性を秘めているこの2つの器具は、いったいどちらの方が筋肥大に有効なのか、解説していきます!
雑記

【デカくなれない原因はこれ!】バルクアップで停滞したら見直したい12のポイント!

筋トレを頑張っているのに筋肉が付かない。そんな風に感じ出したら、一度立ち止まって自分のワークアウトライフを見直してみるのがいいかもしれません。ということで、筋肉の成長に停滞を感じた時に見直したいポイントを紹介します!
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