2021-06

筋トレ

剛腕を手に入れろ!POF法を使った上腕三頭筋トレーニングメニューを紹介!【具体例あり!】

太い腕のために発達が必須のパーツが上腕三頭筋。そんな三頭を効果的に鍛えるため、POF法を元にした具体的なトレーニングメニューを紹介していきます!
選手紹介

【今は亡きトップビルダー】ルーク・サンドーのすべて

才能あふれ、ボディビル界の未来を担う選手として期待を浴びつつも急逝してしまったボディビルダー、ルーク・サンドー。そんな彼はいったいどんな人物だったのか、紹介していきます。
筋トレ

【重量だけじゃない!?】筋トレにおけるハイレップトレーニングのメリットとは?

筋トレではついつい高重量ばかりを追い求めてしまいがちですが、実は重量を抑えめにしたハイレップトレーニングもかなり有効!ということで、ハイレップトレーニングのメリットについて紹介していきます!
食事

【筋トレ中でも甘いものが食べたい!?】チョコは筋トレと相性抜群??

ボディメイクにお菓子は禁物!というイメージを持っている方も多いはず。ですが実はチョコは筋トレとの相性がいいんです!ということで、筋トレ民のチョコとの付き合い方について紹介していきます!
選手紹介

マックス・チャールズってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】

現代屈指の大型ボディビルダー、マックス・チャールズについて、経歴やトレーニング、食事内容を紹介していきます!
食事

【脂肪を付けずに筋肉を増やす!】リーンバルクを徹底解説!【具体例あり!

筋肉は付けたいけど体脂肪はつけたくない!そんな人におすすめなバルクアップ方法、リーンバルクについて紹介していきます!
筋トレ

【フルレンジだけじゃない!】筋肉に効かせるためのパーシャルレップ法!

筋トレにおいて、「可動域を広くとった方がいい」「フルレンジで行うべき」とはよく言われますが、実は使い方次第ではパーシャルレップも有効。ということで、パーシャルレップ法の有効な使い方について紹介していきます!
選手紹介

ビッグな男!デニス・ジェームスってどんな人?

圧倒的なバルクを武器に活躍したボディビルダー、デニス・ジェームス。そんな彼の経歴やトレーニング内容について迫ります!
食事

チートミールって何者?【停滞期よさようなら】

ダイエットで停滞期を乗り切るための手段としては、チートデイが有名ですね。しかし、より効率のいい方法として、「チートミール」というものもあるんです。ということで、そんなチートミールのいろはについて紹介していきます!
筋トレ

ノンロック法で効かせる!【意外と使えるテクニック】

少しの工夫で筋トレの効きを改善できるお手軽なテクニック、ノンロック法を紹介していきます!
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