2021-05

筋トレ

【反動は使いこなすもの】追い込むためのチーティング法を解説!

「反動は使ってはいけない」といイメージが強いかもしれませんが、実は反動も使い方次第では大きな効果を発揮することも。ということで、チーティング法のメリットややり方、注意点を解説していきます!
選手紹介

セルジ・コンスタンスってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】

プロのフィジーカーとして、フィットネス系インフルエンサーとしてなど、多岐にわたって活躍しているセルジ・コンスタンス。そんな彼の経歴やトレーニングに迫ります!
筋トレ

追い込むならこれ!コンパウンドセットのススメ

限界まで追い込むための筋肥大テクニックのひとつ、コンパウンドセットについて、そのメリットや実践方法を紹介していきます!
雑記

【限界まで追い込め!】筋トレでよく聞く『オールアウト』とは?

筋トレをしているとよく聞く「オールアウト」。これはいったいどんな状態なのか、なにがメリットなのかについて紹介していきます!
選手紹介

デビッド・レイドってどんな人?【経歴からトレーニング、食事まで】

フィットネスモデルやインフルエンサーとして人気を博しているデビッド・レイドとはいったい何者なのか?彼の経歴やトレーニング、食事内容に迫ります!
筋トレ

【筋トレ理論】筋肥大・筋力向上に効果的なピリオダイゼーションとは?

筋トレで成長を続けるためにはトレーニングプログラムに工夫を設けることは必須。そんな工夫のなかでも最もオーソドックスで基本的なピリオダイゼーションとはいったい何なのかを紹介していきます!
筋トレ

【迫力ある身体を手に入れる】三角筋前部おすすめのトレーニング13選!

上半身の迫力やボリューム、かっこいい身体には欠かせないのが三角筋前部の発達。ということで、肩の前部をターゲットとしてトレーニングを紹介していきます!
選手紹介

マーク・フィットってどんな人?【元祖イケメンマッチョ】

日本でも絶大な人気を誇るマーク・フィットとはいったいどんな人物なのか、彼の経歴やトレーニング内容について迫っていきます!
食事

【筋肉野菜】ほうれん草は筋トレに最適!?【メリットやおすすめの食べ方を紹介!】

筋トレにいい野菜として名前が挙がることも多いほうれん草。そのメリットやおすすめの食べ方を紹介していきます!
雑記

【筋トレ雑学】RPEとは?【重量設定は感覚が大切!?】

筋トレにおいては、重量設定が以外と大切。そんな数ある重量設定方法において、自分の感覚を第一に考えるRPEという方法を紹介していきます!
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