2021-01

選手紹介

筋骨隆々のプレデター!カイ・グリーンってどんな人?

小柄ながらも圧倒的なバルクと後頭部に蓄えられた長い三つ編みが特徴的なボディビルダー、カイ・グリーン。 大会だけでなくメディアにも積極的に出演し、近年のフィットネスブームの立役者でもある彼は、フィットネス界きっての人気者です。 ...
筋トレ書籍

【筋トレ書籍紹介】BIGGER LEANER STRONGERレビュー!

筋トレで最大限の効果を得るには、やみくもに行うのではなく、確かな知識に基づいたトレーニング計画や食事プランが大切になってきます。 そう思って僕が手に取ったのが BIGGER LEANER STROMGER という書籍です...
選手紹介

スティーブン・カオってどんな人?【経歴やトレーニング、食事を紹介】

トップフィジーカーとして活躍し、2020年のアーノルドクラシックでは3位に入賞するなど、今まさに波に乗っているスティーブン・カオ。 SNSやYouTubeでも人気を博し、若くしてフィジーク界のアイコン的存在にまで上り詰めた彼はどんな...
筋トレ

今更聞けない基本中の基本!?RMについて解説!

筋力や体力をつけたい!かっこいい身体になりたい!痩せたい! など、トレーニングの目的は人によって千差万別。 それぞれの目的を達成するには、ただやみくもにトレーニングするのではなく 目的に応じて重量や回数を変える と...
筋トレ

古き良きトレーニングメソッド!5×5法を徹底解説!

今回の記事で紹介するのは 5×5法 というトレーニングメソッド。 古くからボディビルダーやパワーリフターの間で親しまれ、 筋力向上・筋肥大 という異なる目的に同時にアプローチできる非常に有効な方法です。 ...
食事

【超優秀筋肉食材】バナナが筋トレに最適な理由!

バナナはゴリラの食べ物 とはよく言ったもので、実は、ゴリラのような筋肉を手に入れるためにはバナナはかなり効果的な食べものなんです! 実はトレーニングやボディメイクとの相性が抜群なバナナ。 ということで今回は、筋トレにバナ...
食事

筋トレにとりむねが最強な理由!【高たんぱくだけじゃありません】

筋トレしている人の食べ物といえばとりむね肉! というイメージは、トレーニーだけにとどまらず、筋トレとなじみの薄い人にとっても常識のようになっているのではないでしょうか? 高たんぱくで脂質が少なく、ヘルシーなことで注目されがちな...
選手紹介

若きトップビルダー!リーガン・グライムズってどんな人?

今回の記事では、リーガン・グライムズというボディビルダーを紹介します。 リーガンは新進気鋭の若手ビルダーで、インスタグラムのフォロワーは150万人を超える人気を誇っています。 最近では2019年の「Japan Pro」で3位に...
食事

マッチョはなぜイモを食べる?さつまいもが筋トレに最適な理由を解説!

マッチョがさつまいもを食べているところをよく見かけませんか? 野菜のわりに糖質が多く、太りやすいようイメージもあるさつまいもですが、実はボディメイクとの相性は抜群。 うまく取り入れれば筋トレやダイエットの効率の大幅アップも期待...
サプリメント

【脂肪燃焼に効果的!?】カルニチンの効果とは?

脂肪燃焼の基本は運動と食事制限。 とはいえサプリメントも活用すれば、さらなる脂肪燃焼効果が期待できることも。 ということで今回の記事では カルニチン という成分のサプリメントについて紹介します。 脂肪燃焼に効...
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