スティーブ・クークロってどんな人？【世界最強の消防士】

今回の記事では、スティーブ・クークロというボディビルダーを紹介します。

元消防士で、一時期は消防士として働きながらプロのボディビルダーとして活動していましたが、2015年からはボディビル一本に専念しています。

まだ若く才能あふれる選手で、今後の活躍が期待されているスティーブ。

そんな彼の生い立ちやトレーニング、食事について見ていきましょう。

プロフィール

本名：スティーブ・クークロ(Steve Kuclo)
愛称：King Snake
出身：アメリカ合衆国ミシガン州デトロイト
生年月日：1985年8月15日
身長：180cm
体重：122.4-136.1kg

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経歴

ボディビルとの出会い

スポーツが大好きな少年だったスティーブ・クークロは、幼いころから野球、アメフト、ホッケーなどいろいろなスポーツに挑戦していきました。

なかでも彼はホッケーで素晴らしい才能を発揮し、かなりの実力でした。

そんなスティーブがいつも心に抱いていた目標は

「自分自身を高める」

ということ。

この目標はいつしか

「より強く、大きな肉体を手に入れたい」

という思いへと変わっていき、スティーブはジムに通うようになりました。

大会へ

2004年、18歳となったスティーブは初めての大会に出場します。

10代部門で優勝し、オーバーオール審査でも3位に食い込んだスティーブは、さらにボディビルにのめりこんでいきます。

その後も多くのアマチュア大会に出場し、好成績を収めていきました。

消防士へ

ボディビルダーとしての夢を追い求める一方、スティーブは生活のため消防士として働き始めます。

消防士として過酷な仕事をこなしつつ、スティーブはあることに気づきます。

それは

「ボディビルダーとして鍛えた筋肉は消防士としての仕事にも活かせる」

ということ。

こうしてスティーブはボディビルダーと消防士という二足の草鞋を履いての生活を送っていきました。

Truck 10 | Hot firefighters, Men in uniform, Best bodybuilder

プロへ

2000年代後半から、スティーブはアマチュアビルダーとして頭角を現し始めます。

有名な大会で上位に入賞することもしばしば。

そして2011年、「NPC Nationals」で優勝した彼はプロカードを獲得。

消防士として働きながらプロボディービルダーへの道を開きました。

プロとしての活躍

スティーブは2013年に「Europa Super Show」でプロ戦初優勝を果たし、プロとしても十分に通用することを証明します。

その後も活躍は続き、その年には早くもMrオリンピアへの出場を果たします。

2015年には消防士をやめてボディビルに専念。

現在はプロのコーチをつけるなどしてさらに肉体に磨きをかけています。

2019年にはオリンピアで6位に入賞するなどの飛躍を見せており、今後の活躍からも目が離せません！

大会成績

2004 NPC Capital City Classic Teen　1位
2004 NPC Michigan Bodybuilding State Championships　1位
2004 NPC Teen Nationals　1位
2005 NPC Collegiate Nationals　3位
2005 NPC Michigan Championships　1位
2005 NPC Michigan Championships　5位
2005 Teen Nationals　1位
2007 North American Championships　8位
2008 NPC Nationals　3位
2009 NPC Nationals　13位
2010 NPC Nationals　3位
2010 NPC USA Championships　6位
2011 NPC USA Men's　1位
2012 NY Pro　2位
2013 Dallas Europa Super Show Men's Open　1位
2013 Mr. Olympia　14位
2014 Arnold Classic Brazil　1位
2014 Finland Pro　2位
2014 San Marino Pro　7位
2014 EVLS Prague Pro　5位
2014 Dubai Open　4位
2014 Mr. Olympia　9位
2015 Wing of Strength, Texas Pro　2位
2015 Mr. Olympia　16位
2016 NY Pro　3位
2016 Califorina Pro　1位
2018 Arnold Classic　5位
2018 Indy Pro　1位
2018 Mr. Olympia　10位
2019 Arnold Classic　6位
2019 Indy Pro　1位
2019 Mr. Olympia　6位
2020 Arnold Classic　4位

トレーニング

スティーブは年単位でトレーニング内容を決め、トレーニングに挑んでいます。

実際のトレーニングルーティーンとメニューは以下のような感じです。

1日目：脚(大腿四頭筋)

スクワット	10-12回4セット
レッグプレス	10-12回4セット
ハックスクワット	10-12回4セット
レッグエクステンション	9-10回4セット
マシンスクワット	9-10回4セット
ランジ	9-10回4セット

2日目：胸

インクラインベンチプレス	10-12回4セット
フラットハンマープレス	10-12回4セット
インクラインダンベルフライ	10-12回4セット
インクラインハンマープレス	9-10回4セット
ケーブルフライ	9-10回4セット
ペックデックフライ	9-10回4セット

3日目：背中

バーベルベントオーバーロウ	10-12回4セット
ラットプルダウン	10-12回4セット
シーテッドケーブルロウ	10-12回4セット
ハンマーストレングスロウ	9-10回4セット
Vバープルダウン	9-10回4セット
ダンベルプルオーバー	9-10回4セット

4日目：オフ

5日目：ハムストリングス・尻

スティフレッグバーベルデッドリフト	10-12回3セット
ライイングレッグカール	10-12回3セット
スタンディングシングルレッグカール	10-12回3セット
バーベルヒップスラスト	12-15回3セット
ヒップアブダクター	12-15回3セット

6日目：腕

スタンディングワイドグリップカール	10-12回4セット
インクラインダンベルカール	10-12回4セット
プリーチャーカール	10-12回4セット
ダンベルハンマーカール	9-10回4セット
リバースカール	9-10回4セット
ケーブルカール	9-10回4セット
クローズグリップベンチプレス	10-12回4セット
ケーブルロープエクステンション	10-12回4セット
オーバーヘッドロープエクステンション	10-12回4セット
ディップス	9-10回4セット
ワイドプッシュダウン	9-10回4セット
ケーブルロープエクステンション	9-10回4セット

7日目：肩

ダンベルラテラルレイズ	10-12回4セット
バーベルミリタリープレス	10-12回4セット
マシンショルダープレス	10-12回4セット
リアペックデックフライ	9-10回4セット
ケーブルラテラルレイズ	9-10回4セット
リアデルトロープフェイスプル	9-10回4セット

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食事

スティーブの増量期、減量期の食事を見ていきましょう。

増量期

1食目	赤身のステーキ170g、全卵2個、卵白0.5カップ、ほうれん草1カップ、オーツ1,5カップ
2食目	チキンか七面鳥のひき肉198g、白米2カップ、バナナ本
3食目	チキンか七面鳥のひき肉198g、白米2カップ、りんご1個
4食目	チキンか七面鳥のひき肉198g、白米2カップ、パイナップル1カップ
5食目	サーモン227g、さつまいも283g、野菜
6食目	ホエイプロテイン2杯、ココナッツオイル大さじ1杯、ミックスナッツ1つかみ、無脂肪ギリシャヨーグルト0.5カップ

また、増量期は週に2～3回くらいハンバーガーやピザをチートミールとして食べるそうです。

減量期

1食目	卵白1.5カップ、全卵2個、オーツ2カップ、全粒粉パン2枚
2食目	ヒレ肉283g、さつまいも340g
3食目	とりむね肉283g、白米2カップ、アボカドオイル大さじ1杯
4食目	チキン283g、白米2カップ
5食目	ホエイプロテイン2杯、無脂肪ギリシャヨーグルト0.5カップ、オーツ1.5カップ

減量期はチートミールは一切とらないそうです。