【筋トレ雑学】ビッグ3世界公式記録まとめ【世界は広い】

雑記


ジムに通って筋トレに励む方の中には

筋トレといえばビッグ3!

というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか?

ビッグ3の重量が大きいとかっこいいし、なにより重いものを持ち上げられた時の達成感は筋トレの醍醐味ですよね。

ところで、ビッグ3の世界記録ってどれくらいか知っていますか?

ということで今回の記事では、IPFというパワーリフティング団体が発表している、公式のビッグ3世界記録について紹介していきたいと思います。

世界の力持ちたちの記録を見て、トレーニングのモチベーションを上げていきましょう!

ビッグ3とは

世界記録の紹介に移る前に、

ビッグ3って何?

という方のために少しだけ説明しておきたいと思います。

ビッグ3とはずばり

スクワット・ベンチプレス・デッドリフト

という3つの種目のことです。

スクワットで脚力を、ベンチプレスで腕力を、デッドリフトで背筋力を測る

というイメージです。

安全は足元から? パワーリフティングに適した靴の選び方 | ライフハッカー[日本版]

パワーリフティングとは

パワーリフティングについても少しだけ触れておきます。

ビッグ3の記録で筋力を競い合うのがパワーリフティングという競技です。

パワーリフティングには

  • ノーギア
  • フルギア

という2種類があります。

ノーギアとは

パワーリフティングのための特別なサポーターを着用しないで行うもの

フルギアとは

ベンチプレスシャツ、スクワットスーツなどのパワーリフティングのためのサポート器具を使って行うもの

になります。

特別な器具を使うと関節の動きがサポートされたり、本来の筋力を発揮しやすくなったりするので、記録の数値としてはフルギアのほうが大きくなります

ちなみに公式のパワーリフティングの大会では体重別で階級が分かれており、

  • 女性は-47kg級から84kg+級まで7階級
  • 男性は-59kg級から120kg+まで8階級

に分かれています。

背中を効果的に鍛える!デッドリフトの8つのやり方、フォームと意識したい部位 | ゴリペディア

公式世界記録【女性】

では、スクワット・ベンチプレス・デッドリフト・ビッグ3トータルの世界記録をチェックしていきましょう。

まずは女性から。

女子ノーギア

スクワット

階級名前国籍記録
-47kgChen Wei-Ling台湾152.5kg
-52kgDekkers Pleunオランダ160.5kg
-57kgHtee Mariaカナダ178.5kg
-63kgBavoil Prescilliaフランス193.0kg
-72kgElovikova Angelinaロシア203.5kg
-84kgLawrence Amandaアメリカ243.0kg
84kg+Brown Bonicaアメリカ273.0kg

ベンチプレス

階級名前国籍記録
-47kgRantala Hannaフィンランド95.5kg
-52kgTsiode Febroseナウル共和国110.5kg
-57kgBerglund Donnaスウェーデン120.5kg
-63kgThompson Jenniferアメリカ142.5kg
-72kgThompson Jenniferアメリカ144.0kg
-84kgMelo Daniellaアメリカ137.0kg
84kg+Brown Bonicaアメリカ151.5kg

デッドリフト

階級名前国籍記録
-47kgConnor Heatherアメリカ176.0kg
-52kgNnamani Joyイギリス195.5kg
-57kgNnamani Joyイギリス205.0kg
-63kgCalhoun Samanthaアメリカ221.5kg
-72kgWalford Kimberlyアメリカ領ヴァージン諸島244.0kg
-84kgLawrence Amandaアメリカ252.5kg
84kg+Brenner Sarahアメリカ257.5kg

ビッグ3トータル

階級名前国籍記録
-47kgChen Wei-Ling台湾407.5kg
-52kgNnamani Joyイギリス432.5kg
-57kgHtee Mariaカナダ473.5kg
-63kgBavoil Prescilliaフランス514.0kg
-72kgElovikova Angelinaロシア543.5kg
-84kgLawrence Amandaアメリカ613.0kg
84kg+Brown Bonicaアメリカ671.5kg
初心者必見 パワーリフティングにおけるベンチプレスの判定基準 | 【公式】大阪府パワーリフティング協会

女子フルギア

スクワット

階級名前国籍記録
-47kgChen Wei-Ling台湾210.0kg
-52kgOchoa Vargas Vilmaエクアドル220.0kg
-57kgHartati Sriインドネシア225.0kg
-63kgSoloviova Larysaウクライナ241.5kg
-72kgMcCarthy Kelseyアメリカ265.5kg
-84kgHanson Natalieアメリカ273.5kg
84kg+Brown Bonicaアメリカ318.5kg

ベンチプレス

階級名前国籍記録
-47kgWidari Widarインドネシア141.0kg
-52kgSitdikova Aigulロシア160.5kg
-57kgBueno Ericaブラジル155.5kg
-63kgSoloviova Larysaウクライナ181.5kg
-72kgStinn Rhaeaカナダ186.0kg
-84kgStinn Rhaeaカナダ212.5kg
84kg+Hugdal Hildeborgノルウェー227.0kg

デッドリフト

階級名前国籍記録
-47kgChen Wei-Ling台湾
-52kgNajera Juanitaアメリカ
-57kgHung Hsiu-Ching台湾
-63kgSoloviova Larysaウクライナ
-72kgElverum Marteノルウェー
-84kgKensenhuis Irisオランダ
84kg+Gemaletdinova Olgaロシア

ビッグ3トータル

階級名前国籍記録
-47kgChen Wei-Ling台湾
-52kgSalnikova Nataliaロシア
-57kgHartati Srインドネシア
-63kgSoloviova Larysaウクライナ
-72kgCastellain Anaブラジル
-84kgStinn Rhaeaカナダ
84kg+Brown Bonicaアメリカ
SBD Apparel Japan コラム » パワーリフティングとの出会い

世界記録【男性】

男性の世界記録もチェックしていきましょう。

男子ノーギア

スクワット

階級名前国籍記録
-59kgGray Kevinオーストラリア240.0kg
-66kgOkpoko Charlesアメリカ263.0kg
-74kgAtwood Taylorアメリカ283.0kg
-83kgOrhii Russelアメリカ313.0kg
-93kgNovopismennyi Anatoliiウクライナ331.0kg
-105kgGreenfield Joshuaイギリス343.0kg
-120kgCornelius Dennisアメリカ386.0kg
120kg+Williams Rayアメリカ477.5kg

ベンチプレス

階級名前国籍記録
-59kgFedosienko Sergeiロシア171.0kg
-66kgBerglund Eddieスウェーデン213.5kg
-74kg児玉 大紀日本211.5kg
-83kgHubbard Owenイギリス218.5kg
-93kgCieri Dennisアメリカ232.5kg
-105kgPigott Barryアイルランド230.5kg
-120kgCornelius Dennisアメリカ253.0kg
120kg+Boughalem Ilyasアルジェリア291.0kg

デッドリフト

階級名前国籍記録
-59kgNg Derekカナダ275.0kg
-66kgEl Belghiti Hassanフランス298.0kg
-74kgBakkelund Kjell Egilノルウェー322.0kg
-83kgNnoli Chidoノルウェー330.0kg
-93kgWierzbicki Krzysztofポーランド372.5kg
-105kgWierzbicki Krzysztofポーランド390.5kg
-120kgCardinal Marcカナダ372.5kg
120kg+Williams Rayアメリカ398.5kg

ビッグ3トータル

階級名前国籍記録
-59kgFedosienko Sergeiロシア669.5kg
-66kgOkpoko Charlesアメリカ705.5kg
-74kgAtwood Taylorアメリカ790.5kg
-83kgOrhii Russelアメリカ833.0kg
-93kgNovopismennyi Anatoliiウクライナ853.5kg
-105kgWierzbicki Krzysztofポーランド895.5kg
-120kgCornelius Dennisアメリカ978.5kg
120kg+Williams Rayアメリカ1105.0kg
SBD Apparel Japan コラム » 【第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会 一般部門 各階級予想!】

男子フルギア

スクワット

階級名前国籍記録
-59kgFedosienko Sergeiロシア300.0kg
-66kgDanilov Konstantinロシア326.0kg
-74kgOlech Jaroslawポーランド370.0kg
-83kgSorokin Alexeyロシア375.0kg
-93kgRysiyev Volodymyrウクライナ398.5kg
-105kgSemenenko Dmytroウクライナ445.0kg
-120kg
120kg+Sumner Blaineアメリカ505.0kg

ベンチプレス

階級名前国籍記録
-59kgFedosienko Sergeiロシア205.5kg
-66kgHsieh Tsung-Ting台湾221.5kg
-74kg大谷 憲弘日本250.0kg
-83kgMusiienko Kostiantynウクライナ292.5kg
-93kgMusiienko Kostiantynウクライナ320.5kg
-105kgLeskovets Viktorウクライナ324.0kg
-120kgJaeger Kevinドイツ356.0kg
120kg+Sumner Blaineアメリカ425.5kg

デッドリフト

階級名前国籍記録
-59kg
-66kgEl Belghiti Hassanフランス318.0kg
-74kgBakkelund Kjell Egilノルウェー328.5kg
-83kgYusup Muhammadインドネシア346.0kg
-93kgBell Ianアメリカ371.0kg
-105kgKrawczyk Bryceカナダ388.0kg
-120kgWierzbicki Krzysztofポーランド420.0kg
120kg+Johannsson Julianアイスランド405.5kg

ビッグ3トータル

階級名前国籍記録
-59kgFedosienko Sergeロシア765.0kg
-66kgGladkikh Sergeyロシア820.0kg
-74kgOlech Jaroslawポーランド908.0kg
-83kgRysiyev Volodymyrウクライナ945.0kg
-93kgRysiyev Volodymyウクライナ1025.5kg
-105kgBilyi Sergiiウクライナ1092.5kg
-120kgBychkov Oleksiyウクライナ1132.5kg
120kg+Sumner Blaineアメリカ1275.5kg
ベンチプレスで体重×2倍を挙げるための3つの要素|義田 大峰|note

ちなみに日本人平均は

世界の力持ちたちの記録を見てきました。

ところでこのビッグ3、日本人の平均的な記録はどれくらいなのでしょうか?

ということで、参考までに、トレーニング未経験の日本人のビッグ3の平均記録も紹介します。

日本人女性の平均記録

種目記録
スクワット約20kg
ベンチプレス約20kg
デッドリフト約32kg

日本人男性の平均記録

種目記録
スクワット約48kg
ベンチプレス約40kg
デッドリフト約70kg

改めて見比べてみると、世界記録がどれほどすごい数値かわかりますね。

8 Ways to Improve Your Squat | Muscle & Fitness

まとめ

IPFの公表している世界のビッグ3公式記録について紹介してきました。

とんでもない数字がいっぱい出てきて驚きでしたね。

世界は広いと実感できました。

重たいものを持ち上げられるようになったり、以前の自分ではできなかったことができるようになったりすることは筋トレの醍醐味のひとつです。

この記事でみなさんのトレーニングに対するモチベーションがすこしでも上がれば幸いです。

以上、『【筋トレ雑学】ビッグ3世界公式記録まとめ【世界は広い】』でした!

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