【家トレ革命】インクラインベンチを購入してみた感想まとめ!

筋トレグッズ

家での筋トレといえば自重やダンベル

というイメージを持っている方が多いことでしょう。

自宅で手軽に始められるのが自重トレーニングのメリットであり、ダンベルもあれば家トレの効率はさらに上がります。

ですが、いざダンベルまで用意して

さあ家トレしよう

と思い立ったことがある人なら

あれ、ダンベルだけじゃ意外とできることが少ないな

という落とし穴にはまってしまったことがある人も多いのではないでしょうか?

かくいう僕も、筋トレを始めてすぐに、家でも本格的なトレーニングすべくダンベルを買ったものの、

思っていたより使い勝手が悪いな

と感じて、そのまま約2年の間、一切家でダンベルを触ることがありませんでした。

そんなダンベルですが、実は心強い相棒が。

そう、インクラインベンチです。

実際、僕の家トレには、インクラインベンチを購入してから革命が起きました。

ダンベルとインクラインベンチ、たった二つのアイテムで、家トレの可能性は無限大に広がります

ということで今回の記事では、

実際にインクラインベンチを購入して家トレしてみて感じたメリットや感想

について共有していきたいと思います!

家トレ派の方どんなトレーニング器具が必要か迷っておられる方はぜひ参考にしてみてください!

僕が購入したインクラインベンチ

僕が満を持して購入したインクラインベンチは

CuteeFox

というメーカーの、

トレーニングベンチ

という商品。

購入した決めては単純で、いちばん安かったから(笑)。

僕が購入した時には1万円以下で買えました。

この1万円、学生の僕にとっては正直かなり大きな出費でしたが、今となっては

買ってよかった

と心から思っています。

基本的にはジムトレ派の僕ですが、インクラインベンチを購入してからは週に2回くらいは家でトレーニングしています。

ということで、インクラインベンチを買ってよかったことについて紹介していきます!

ちなみに僕が購入したベンチは、アマゾンで確認してみたところ現在は全く同じものは取り扱っていませんでしたが以下のリンクでほぼ同じものが購入できます!

よかったこと

僕がインクラインベンチを実際に購入、使用してみて感じたよかったことやメリットは、以下のような感じ。

  • 家トレのバリエーションが広がる
  • 意外とかさばらない
  • やる気がない日も始めやすい
  • コスパが抜群

では、ひとつづつ詳しく解説していきます。

家トレのバリエーションが広がる

インクラインベンチを購入して最も大きかったメリットがこちら。

ベンチひとつでトレーニングのバリエーションは本当に無限大に広がります

家トレといっても自重でできることは、せいぜい腕立てや腹筋、荷重なしてでのスクワットくらい。

ダンベルも単体では意外と使い勝手が悪く、ダンベルだけでできるトレーニングは

  • サイドレイズ
  • ショルダープレス
  • ダンベルカール
  • フロアプレス
  • キックバック

くらい。

普段ジムでトレーニングしている人はかなり物足りなく感じることでしょう。

では、ダンベルにインクラインベンチが加わればどうなるか。

ざっと思いつくだけでも

  • ダンベルプレス(インクライン・デクラインも可)
  • ダンベルフライ(インクライン・デクラインも可)
  • インクラインサイドレイズ
  • シーテッドリアレイズ
  • インクラインダンベルカール
  • ライイングリアレイズ
  • ブルガリアンスクワット
  • ライイングレッグレイズ

など、できるトレーニングの種目は格段に跳ね上がります。

ダンベルも重量さえあれば、正直、ジムとほとんど遜色ない質・強度のトレーニングが可能になります。

  • 座れること
  • 背中の角度が変えられること

たったこれだけで家トレの質は爆上がりします。

「incline dumbbell press」の画像検索結果

意外とかさばらない

筋トレ器具を買う前に考えるポイントとして

スペースを取ってしまう

というのは大きいのではないでしょうか?

インクラインベンチも大の大人が寝ころべるくらいのサイズはあるので、置いておくスペースはかなり必要。

が、買ってみると、意外と邪魔にはなりません。

というのも、僕が購入した商品は、折り畳み収納が可能だったから。

使わない時は折りたたんで部屋の隅っこにおいておき、使うときだけセットする。

そうすれば余計な場所をとることもありません。

(※商品によっては折りたためないものもあるので注意してください)

やる気がない日も始めやすい

筋トレを長期的に続けていると、

今日ははんとなくやる気が出ないな

という日は必ずやってきます。

かくいう僕も、基本的には筋トレが三度の飯より大好きですが、それでもたまにはモチベーションが上がらない日もあります

特に天候が悪い日などは、家を出てジムまで行くこと自体が億劫になります。

そんなとき、ちらっと部屋の片隅を見ると、インクラインベンチが

トレーニングしようぜ!

といわんばかりにたたずんでいる。

ジムにいってバチバチに追い込んだりしなくても、ちょっとだけやってみるか

という気持ちになりやすいわけです。

筋トレを始めてもさぼりがちになってしまう人にとっては、やる気がなくても始めやすいのは大きなメリットですね。

コスパがいい

せかっく筋トレするのであれば

より楽しく効果の高いトレーニングをしたい

と思うのは普通の感情かと思います。

が、パワーラックなどの特別な器具や高価なサプリメントには手が出しにくい

一方インクラインベンチは、安いものなら1万円以下で購入できます。

たった1万円でトレーニングのバリエーションや質・強度が格段に上がるインクラインベンチは、

コスパという観点からみると最強です。

商品を選べば、ダンベルと併せても2万円程度。

一般的なジムで考えると約2~3カ月分のお金で、一生ものの相棒が手に入るのはかなりお得です。

ちなみに、僕はアマゾンで一番安かった商品を購入しましたが、半年以上使っても壊れることはおろか、表面のカバーが破れたりする気配すらありません。

安めの商品でも意外としっかりしているのはありがたいです。

6 Rowing Variations for a Stronger Upper Back | Muscle & Fitness

注意点

とまあこのように、インクラインベンチは本格的な家トレには必須といってもいい優秀なシロモノですが、実際に購入してみて感じた注意すべきポイントも。

ということで、インクラインベンチ選びの際に気を付けたいポイントを紹介していきます。

必ず『インクライン』のものを選ぶ

トレーニングベンチには、

  • 背もたれも角度を変えられないフラットタイプ
  • 背もたれの角度を変えられるインクラインタイプ

があります。

一般的なイメージでは

トレーニングベンチといえば背もたれが床と平行なフラットタイプ

かと思いますが、本格的に家トレを楽しみたい方は、必ず

インクラインタイプ

を選びましょう。

ベンチの最大の利点は、トレーニングのバリエーションが増えること。

背もたれの角度が変えられるのと変えられないのでは、筋肉に与えられる刺激の種類に天と地ほどの差があります

家トレ用のベンチにはかならずインクラインのものを選びましょう。

背もたれの角度を細かく調節でき、デクライン(寝転がったときに背中が平行よりも下になる)にもできるとなお良しです。

高重量は少し危険

トレーニングの質のアップに非常に効果的なインクランベンチですが、自宅用に購入できるのもの強度は、ジムにある高価なものと比べるとどうしても見劣りしてしまいます

特に安い商品だと、高重量を扱うと背もたれがぐらついてしまうものも。

ちなみに僕が購入した商品は、両手30kgでインクラインダンベルプレスをすると、少し背もたれがぐらつきます。

(僕のフォームが悪いこともあると思いますが…。)

せっかくの楽しいトレーニング。

ケガを避け、安全に行うためにも

家でもがっつり高重量を扱いたい!という方は、比較的高価で品質のいいものを選ぶと良いでしょう。

Bench Press Variations - Workout Of The Month For Chest · Healthkart Blog

どんな人におすすめ

すばり、インクラインベンチはすべてのトレーニーにおすすめできる筋トレ器具。

筋トレに興味がある

という方なら、買って損をすることはないと思います。

特に

  • 家でも本格的なトレーンングをしたい
  • なるべくコストを抑えて筋トレを始めたい
  • ジムに行く時間はないけどトレーニングに興味がある

という方にはマストなアイテムと言えるでしょう。

また、最近では、新型コロナウイルスの影響もあり、

急にジムが休業になってしまった

なんてことも起こり得ます。

そんなときもインクラインベンチがあればかなり質の高いトレーニングを継続できてとても便利。

インクラインベンチは一家に一台確保しておきたいところです。

「shoulder workout」の画像検索結果

まとめ

インクラインベンチを購入し、実際に家トレで使ってみた感想をシェアしてきました。

完全に個人的な意見ですが、

インクラインベンチは本格的な家トレにはマスト

だと思っています。

ダンベルと組み合わせることで家トレに革命をもたらすインクラインベンチ。

まさに、筋トレの持つ無限の可能性を体現したようなアイテムです!

以上、『【家トレ革命】インクラインベンチを購入してみた感想まとめ!』でした!

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